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科学健身
Scientific fitness

健身设备驴踢锻炼方法
日期 : 2016-07-27浏览 : 人次

锻炼部位:

臀肌

锻炼方法:

这个动作对你的臀部有个很好的练习,把自己的身体靠近地面,用双手支撑着地面,稳定自己的身体,一只脚放在杠铃下面弯曲支撑着地面,另一只脚的脚板顶着杠铃,利用这只脚慢慢把杠铃往上推,直到腿伸直,然后再慢慢地把杠铃向地面放下,弯曲膝盖。两条腿轮流换着来。

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使用广西健身跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上,设定的速度又很快的话,就容易摔倒。

提示:

你的脚趾弯曲顶着地面,以稳定支撑你的身体;在整个运动的过程中保持背部的平直

错误动作:

弯曲背部

用脚趾推杆

在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的,运动时间不宜过短也不宜过长,40分钟为宜,否则很容易体力透支。


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